Как бороться с гипертонией?

Противоборство больного болезнью, пожалуй, самый главный фактор победы над гипертонией. Если человек действительно ставит перед собой цель приобретения здоровья, то образ его жизни должен полностью соответствовать "Кодексу гипертоника":

Регулярно смотрите за своим давлением.

Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь управлять своими эмоциями.

Разумно и грамотно отдыхайте: сон 7-8 часов, в хорошо проветренном помещении (перед сном возможны арома и физио процедуры). Не пренебрегайте санаторным оздоровлением во время рабочего отпуска.

Откажитесь от курения.

Алкоголь полезен только в малых дозах (не более 50 г крепкого напитка или 150 – 200 г сухого красного вина). В любом случае не сочетайте с приемом лекарственных препаратов.

Ведите активный и подвижный образ жизни. Ходьба, плавание, велосипед, танцы, лыжные прогулки зимой – вот лучшая ежедневная лечебная процедура, особенно если это входит в режимный характер.

Диета – основа оснований в нормализации артериального давления. Введите в рацион льняное масло, заправляйте им кашу и салаты, как рыба и рыбий жир разрушает холестерин. Очень полезен чеснок, он эффективно препятствует тромбообразованию.

Не пренебрегайте природными и природными средствами. Очень полезны богатые витамином "С", эфирными маслами, органическими кислотами и микроэлементами травяные и ягодные чаи.